多喝酸(suan)奶好處多(一)
提起酸(suan)奶,人們往(wang)往(wang)會(hui)把它與“健康”聯系在一(yi)起。酸奶不僅(杠河jin)能(neng)提(ti)供優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質鹏侨(zhi),還常(chang)含有益于腸道(dao)健康的益生菌,尤其對于因乳糖不耐受而(er)無法享用牛奶的人來說,酸奶是個很好的選擇。
酸奶(nai)營養豐富,容易(yi)產生飽腹感,很(hen)多減(jian)(jian)肥(fei)者喜歡(huan)把酸奶(nai)當減(jian)(jian)肥(fei)代餐。研究發(fa身州)現,對于減(jian)(jian)肥(fei)者而言,在攝入同樣熱量的(de)前(qian)提下(xia),用酸奶(nai)替代部分食物(wu)確實有(you)利于減(jian)(jian)肥(fei)。
酸奶能當減肥(fei)代餐嗎?
減肥者應嚴格控(kong)制攝入(ru)的(竞川de)總能(neng)量(liang)和營養素密度低的(de)食(shi)物(營養素密度,即一定量(liang)的(de)食(shi)物中某(mou)營養素的(de)含量(liang)與(yu)等(deng)量(liang)該食(shi)物所含能(neng)量(liang)的(de)比值(zhi))。
酸奶(nai)(nai)不僅保存了(le)牛奶(nai)(nai)中所(suo)有的營養成分,而且其營養素(su)更容(rong)易被人體消化(hua)吸(xi)收,營養素(su)密度較(ji息拜ao)高(gao)。
即便是加了(le)糖的酸奶(nai),其(qi)血糖反應也遠比米飯(袭蛆fan)、饅(man)頭农舆低,其(qi)消化吸收速度較(jiao)緩慢(man)。
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